隨著跑步越來越流行，被越來越多的人喜歡，隨之而來的一個問題也被越來越多地提及：如何選擇跑鞋？

對于新手來說，面對市面上琳瑯滿目的跑鞋款式，連看一眼都做不到運動釘子鞋，更別提挑選一款適合自己的了。

由于品牌效應，相信很多剛入坑的朋友第一雙跑鞋都會選擇耐克或者阿迪達斯。 畢竟這么大的品牌，肯定是有質量保證的。

而且隨著耐克阿迪達斯的知名度越來越高，購買的人也越來越多，最后甚至引發了從眾心理。 剛入坑的朋友覺得買耐克阿迪達斯絕對沒錯。

那么，跑鞋應該買耐克、阿迪達斯還是亞瑟士？ 原來很多人都已經選錯了。

新手選擇跑鞋，不只是為了名氣。

我不是說耐克阿迪的跑鞋不好，但是對于初學者來說，首先要知道自己需要什么，然后再做選擇。

一般來說，新手對跑步的認識還不夠，對技術的掌握和自身的力量訓練也沒有達到一定的水平。

所以這個時候，就更需要考慮跑鞋的保護了。 比如緩沖和支撐，能不能針對內翻和內翻進行矯正？

順便說一下，很多新手連什么是內翻都不知道。 我在這里普及一下：

內旋不足（倒轉） 內旋正常 內旋過度（外旋）

只有了解自己的腳，才能選擇合適的鞋子。

假設有內翻腳的朋友選擇了一雙帶內側支撐的跑鞋。 這不是傻子的差事嗎？

好了，到這里我們就已經知道如何判斷自己是內翻還是內翻了。 那么接下來就是有針對性地選擇跑鞋了。

不過，在內翻和內翻的基礎上，我還要強調一點——大重量跑者，尤其是BMI指數高的跑者，請直接選擇機械減震的跑鞋，因為一般材料減震的跑鞋是不行的緩沖限制對您來說還不夠。

(*如果非要選減震材質的跑鞋，只有Asics的才符合標準，GEL的減震真的很強)

機械減震，美津濃一直是典型代表

新手跑者可以根據自己的內翻和內翻情況選擇有針對性的跑鞋。

內旋可以選擇緩震跑鞋； 外翻需要穩定跑鞋，也叫支撐； 對于正常的腳，您可以選擇適合眼睛的一雙。

像緩震跑鞋，耐克都有（現在中底已經換成react）； 有（慢跑還是推薦，speed boost確實不適合）； Asics有GEL（但需要注意的是Asics的支撐跑鞋也會有GEL，所以不要出現剛才說的“旋前肌選擇內側支撐”的情況）。

但說到穩定性跑鞋，耐克這兩年偏向于做競速鞋。 對支撐和穩定的研究不能說放棄，但一定是擱置了。

對于阿迪達斯來說，感覺還不錯，就是價格有點“美”。

初學者在選擇跑鞋的時候，一定不要跟風，也不要跟風。 不能有“最好的就是最貴”的心態，要結合個人實際情況，適合自己的才是最好的。

如果你有比較了解這方面的朋友，向他求助也是一個穩妥的方式。

一般來說，如果你的腳型正常，想買一雙兼顧跑步和出街的跑鞋，那么耐克和阿迪達斯的休閑跑鞋都是非常不錯的選擇。

如果你有外翻運動釘子鞋，或者很重，或者膝蓋不好但想慢跑。 那么最好選擇像Asics、這樣的專業跑鞋。 畢竟，它們可以提供更好的緩沖和更強的支撐，更好地保護你的腳踝和膝蓋。

所以切記，在選購跑鞋的時候，千萬不能只看品牌去買，而要從自己的實際情況入手。 只有適合自己的才是最好的。

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（*部分圖片來自網絡，侵刪）