食療：

1、富含優質蛋白質的食物：如雞蛋、乳制品、魚、瘦肉、蝦和豆類等。

2、富含維生素C的食物：新鮮水果和綠色蔬菜，如大棗、杏、柑橘、山楂、西紅柿、苦瓜、青椒、生菜、青筍等。

維生素C參與造血，促進鐵的吸收和利用。

3、富含鐵的食物：雞肝、豬肝、牛羊腎、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、香菇、紅糖、油菜籽、芹菜等。

4、富含銅的食物：銅的生理功能是參與造血。 銅缺乏還會導致鐵吸收障礙和血紅蛋白合成減少。

保健品：心K活血劑

01.貧血吃什么可以快速補血？

現在很多人一想到貧血就只知道怎么補鐵，比如吃豬血、鴨血、木耳、紅棗等。但是我告訴你，并不是所有的補鐵劑都對貧血有效，因為有貧血的類型有很多種，只有缺鐵性貧血需要補血才有用。

接下來，通過這篇文章，給大家講解一下生活中常見的貧血，以及吃什么補血最快最有效。

1、我們先來了解一下什么是貧血？ 。

臨床上，貧血的概念是指一定體積的循環血液中紅細胞計數、血紅蛋白量、紅細胞壓積均低于正常標準，稱為貧血。

但目前仍以血紅蛋白作為臨床判斷的依據。

當成年男性Hb

貧血的嚴重程度還可以根據血紅蛋白值來劃分。 ①輕度貧血：血紅蛋白下限～90g/L，癥狀較輕； ②中度貧血：血紅蛋白90g/L～60g/L，癥狀為產后身體心慌、氣短； ③重度貧血：血紅蛋白60g/L～30g/L，癥狀有心慌、休息時氣短； ④極度貧血：血紅蛋白<30g/L，常合并貧血性心臟病。

2. 貧血有哪些臨床癥狀？

當發生貧血時，通常會出現以下癥狀：

疲倦、虛弱

這主要是貧血導致體內供氧不足，導致肌肉缺氧造成的。 這也是貧血最常見和最早的癥狀。

皮膚和粘膜蒼白無血色

當出現貧血時，我們可以看到患者的皮膚、粘膜等地方蒼白，嚴重的甚至沒有血色，比如嘴唇、甲床、手掌等。

可能會出現頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等癥狀。 嚴重的情況下，貧血可能會導致暈厥甚至神志不清。

這都是由于體內貧血導致血液攜氧不足，導致體內各器官營養不足而無法正常運作，從而出現各種癥狀。

也可能出現消化系統癥狀，如食欲不振、腹脹和惡心

它還可能引起心悸。 嚴重時還會引起心絞痛、心臟擴大、心力衰竭等疾病。

3. 貧血的原因是什么？ 貧血可分為哪幾類？

我們在問題一開始就已經提到過。

●1. 缺鐵性貧血：這是最常見的貧血，尤其是女性朋友，最容易患缺鐵性貧血，因為女性朋友每個月經期都會流失一些血。 據不完全統計，平均約有20%的女性和50%的孕婦患有貧血。

此外，兒童還容易出現缺鐵性貧血。 這是由于生長發育過程中鐵攝入不足，導致造血原料缺乏所致。

那么缺鐵性貧血如何補血呢？ 這就需要在飲食中攝入足夠的鐵。 只要補充足夠的鐵，就可以有效改變缺鐵性貧血。

這時需要多吃一些含鐵豐富的食物，如動物肝臟、鴨血、豬血、牛肉、蛋黃、黑木耳、紫菜、黑芝麻、蓮藕粉等，同時還要補充充足的維生素C. 可以幫助鐵的吸收。

如果缺鐵性貧血比較嚴重，就需要立即補鐵，以快速改善貧血癥狀。

●2. 巨幼細胞性貧血：這是由于體內缺乏葉酸或維生素B12而引起的巨幼細胞性貧血。 多見于長期營養不良的嬰兒和孕婦。

因此，對于巨幼細胞性貧血，我們只能通過補充葉酸和維生素B12來有效改善貧血，而補鐵對于這種貧血是沒有用的。

●3. 出血性貧血：這通常是由急性大出血引起的貧血，例如胃和十二指腸潰瘍、食管靜脈曲張破裂或外傷。

因此，對于失血性貧血，除了消除出血原因外，還需要補鐵。 如果貧血嚴重，還可以通過輸血來改善貧血癥狀。

●4. 地中海貧血：這是一種由遺傳性基因缺陷引起的貧血，導致血紅蛋白中一條或多條珠蛋白鏈合成缺乏或不足。 它是一種遺傳性溶血性貧血病。

對于地中海貧血來說，如果你是地中海貧血攜帶者，與正常人基本相同，只是紅細胞的壽命比正常人短，而且容易破裂死亡。 貧血的癥狀并不明顯。

但如果您是重癥地中海貧血患者，則需要經常輸血來改善貧血癥狀。 通過膳食補充劑來改善貧血癥狀是不可能的。

●5. 再生障礙性貧血：這是由于造血功能障礙引起的貧血。 是由于各種原因引起的骨髓干細胞、造血微環境和免疫機制的損傷，導致骨髓造血功能衰竭，導致紅細胞和粒細胞的出現。 ，一種血小板減少的疾病。

因此，對于再生障礙性貧血這種可以說是比較嚴重的貧血，目前還沒有很好的治療方法。 唯一的選擇就是對癥治療、藥物支持治療和手術治療。

不過中西醫結合也可以改善病情。 例如烏雞白鳳丸與人參保健丸配合使用治療再生障礙性貧血。

一般來說，貧血是不能靠吃東西來補充的。 這要看是什么類型的貧血。 缺鐵性貧血可以補充鐵，巨幼細胞貧血可以補充葉酸和維生素B12。 出血性貧血和地中海貧血只能通過輸血有效補充紅細胞，而再生障礙性貧血只能通過藥物支持和手術治療。

作者寄語：很高興能為大家普及健康相關知識。

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02.吃什么可以快速緩解貧血？

大多數人對貧血的理解就是頭暈、乏力、心悸、氣短、無力、面色蒼白等，還認為吃點補血的東西有助于恢復，尤其是可以補身體的紅色食物，如紅棗、花生等。皮、紅豆、桂圓等，這些食物雖然能有效改善貧血，但并不是最好的選擇。

首先必須明確，貧血只是一種臨床癥狀。 許多疾病都會導致貧血。 我們生活中比較常見、大多數人遇到的貧血大多是營養性貧血，即體內缺乏鐵、葉酸、維生素B12等，引起缺鐵性貧血和巨幼細胞性貧血。

對于以上兩類貧血，食補有一定效果，但補血時不宜吃紅棗、花生皮、龍眼等，而應多吃動物血制品、紅肉（豬肉、牛肉、羊肉）、動物肝臟等補充鐵質。 同時，可以吃適量的鐵。 多吃維生素C促進鐵吸收，如西紅柿、青椒、橙子、獼猴桃等。還可以多吃雞蛋、蝦米、海帶、乳制品等，或遵醫囑補充鐵、葉酸酸片等

如果出現貧血癥狀，您首先需要尋求醫療建議，找出導致貧血的原因以及貧血的類型。 如果是營養性貧血，可以通過膳食補充劑來改善貧血。 如果是其他類型的貧血，膳食補充劑就沒有作用。 需要查明原發病，然后改進治療。

需要注意的是，低血糖還會引起頭暈、乏力、心悸等癥狀。 注意與貧血區別。

貧血的原因有哪些？ 貧血是指人體末梢血中紅細胞減少。 當低于正常值時，就會影響組織器官的供氧，進而出現一系列癥狀。

常見的觸發因素如下：

1.營養不良，偏愛素食，或挑食，無法攝入均衡、健康、營養的食物，或偏愛辛辣、油炸、燒烤等食物，導致鐵、葉酸、維生素B12攝入不足，導致在貧血方面，如缺鐵性貧血和巨幼細胞性貧血，多見于兒童、青少年、孕婦等。

2、化學、物理、生物因素，如苯、化學染發劑、除草劑和殺蟲劑、長期接觸大量電離輻射、病毒感染等，往往會引起血液疾病，繼而出現貧血癥狀。

3、各種慢性疾病或惡性腫瘤，如胃癌、腸癌、胃炎、腸炎等，往往會引起消化道出血，包括出血、嘔吐、黑便等，久而久之就會出現貧血癥狀。

貧血有哪些類型？ 簡單來說，貧血的分類有很多，可以根據細胞用量、嚴重程度、發病機制（主要是紅細胞生成減少、不足、破壞過多和失血）等進行分類。

1.按照細胞劑量分類

主要根據平均紅細胞血紅蛋白含量（MCH）、平均紅細胞體積（MCV）、平均紅細胞血紅蛋白濃度（MCHC），這三者同時用于判斷貧血的一般類型。 正常情況下，血常規中平均紅細胞血紅蛋白含量的正常值為26-32pg。

①大細胞性貧血：MCV>100fl，MCH>32pg，MCHC 32~35%。 巨幼細胞性貧血、骨髓增生異常綜合征、肝病等較為常見。

②正細胞性貧血：MCV 80~100fl、MCH 26~32pg、MCHC 32~35%，常見再生障礙性貧血、溶血性貧血、脊髓病性貧血、急性失血性貧血等。

③小細胞性低色素性貧血：三值的MCV

2.根據貧血的嚴重程度

貧血一般根據血紅蛋白濃度分為輕度、中度、重度和極重度貧血。 成年男性的正常范圍是120-160克/升，成年女性的正常范圍是110-150克/升，新生兒的正常范圍是170-200克/升。

① 輕度貧血：血紅蛋白濃度>90g/L；

②中度貧血：血紅蛋白濃度60~90g/L；

③重度貧血：血紅蛋白濃度30~60g/L；

④ 極度嚴重貧血：血紅蛋白濃度

一般來說，當出現貧血癥狀，或者血常規發現貧血時，首先要到血液科，完成相關檢查，查明病因，然后針對性治療，如血液疾病、消化系統疾病、自身免疫性疾病、腎病，或者腫瘤等，引起貧血的原因不同，預后差異較大，主要看原發病能否治愈。

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